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女人摆脱痛经DIY食谱

April12

     月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛,有的还放射至背部和大腿上部–痛经是女性常见的一种生理现象,在我国女性中占1/3的比例。                  止“痛”方                   养血止痛粥 黄芪、当归补气养血,白芍、糯米、红糖敛阴缓痛,泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛,主治女性痛经。                  原料:黄芪15克,当归15克,白芍15克,泽兰10克,糯米100克。                  调料:红糖5克。                  做法:   1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅,多加水煎15分钟后,取汁用。   2.汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化即可。      注意:经前7天早晚各喝一碗 牛奶加蜂蜜消除痛经之苦                  为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质–钾和镁。牛奶含钾多,蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。                  特别关照                      睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。                  保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。                  保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度,从而缓解痛经。                  经前3-5天内饮食,宜以清淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。                  忌一切生冷食物,它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等

全文阅读 | Under 未分类 | By 蘑菇婆 @2007-04-12
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